jak robić

czyli nie robic tak jak napisane jest na ulotce ze przez 7 dni 4x dziennie po 5 g. a bcaa w dnt brac czy tylko dt?

Raz w tygodniu to za mało jak sie ćwiczy z małą intensywnością. A ja ćwicze z dużą intensywnością więc powinienem robić poszczególne partie raz w tygodniu

to juz zależy czy chcesz robić cykl i odblok i koniec czy cykl i mostek i znowu na cykl.Musisz sobie to ułozyć jakoś w głowie jak to ma wyglądac

[...] się pomóc w 1 cyklu. Myślę nad enana lub cypio i nie orientuje się co by było dobre na odbloka. I pytanie zasadnicze czy w czasie cyklu nie bedzie problemu z erekcją bo co jak co ale ja i moja dziewczyna uwielbiamy to robić. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183  4. WYMIARY:  -biceps: 33  -klatka: 100  -udo:   -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku [...]

możesz robić tak jak teraz. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2007-01-09 00:26:29

Staraj sie robić 6-10powt powoli kazde powtorzenie z dosc duzym obciazeniem np wyciskasz 100 to 70-80kg i np jak robisz 4serie to po 2 i ostatniej zalooz sobie 40% tego czym cwiczyles do tej pory i zrob np 20 powt krew przeplucze Ci dobrze klatke ;)

hm jak bd mieć drażek to mozna pomyśleć nad czymś wiecej . Pompki rozdziel sobie na kilka seri 3-4 serie , wąsko szeroko możesz robić, podciagaj sie na drążku rób przysiady by sylwetka była symetryczna , rozciągaj sie , hantle narazie odpuść porób trening z własnym cieżarem ciała . Przywyczaj miesnie do wysiłku , możesz takrze czasem bieg dołozyć [...]

po treningu bicka nie czuje żadnych zakwasów wiem ze nie przesadzam z ćwiczeniami ani nie robie za mało do tej pory robiłem 9 seri ale chyba zacznę 12 robić ;/ jak ja lubie ból zakwasów ;] aaa i tak samo mam z barkami co ejst grane pomóżcie.

z tego co czytalem nie trzeba robic martwego ciagu zeby poprawiac w nim wyniki...ja osobiscie uzupelniam przysiady good morning...za jakis czas sprawdza jak wyniki w MC

Edytuj posty!! Pisał Ci kolega wcześniej jak to robić ? Ciężko ? Myślisz że ludzie ci zawsze szybko odpiszą

hmm... z tym HMB trzeba pomyśleć. A np jak teraz jestem w połowie cyklu na kreatynie to mógłbym zrobić tak: dołożyć teraz hmb, zacząć biegać i ćwiczyć aeroby, za 3 tygodnie odłoze kreatynę i dokupię jakiegoś spalacza tłuszczu do tego hmb??? Czy nie mozna tak robic?

Cwicze normalnie ze sztangą wyciskanie plasko, wykonuje dobra prace powoli pilnujac oddechu, cwicze jakies pol roku. Na reszte cwiczen 25 kg mi wystarcza ( oszczedzam nogi ;) ) Dzieki Simonidas wszystko jasnie wytlumaczyles bardzo bym chcial robic tak jak mowisz ale niestety nie kazdy ma sprzęt ( czyt. kase ). Diete oczywiscie mam. Zmieniony [...]

Zawsze możesz sobie przygotować wieczorem jedzenie np. omleta z jajek i owsianych. A jak już zupełnie nic ci nie wchodzi to najlepiej robić sobie jakiś płynny posiłek typu białko,mleko i owsiane zmiksowane,miód. I taki posiłek wejdzie łatwo.

1. Głównie to boczne i przednie aktony mięśni naramiennych, a wiadomo w ruchu jeszcze wszystkie ręcę ramion pomagają w sumie jak w prawie każdym ćwiczeniu. Ale nie polecam ci robić tego ćwiczenie bo bardzo łatwo nabawić się kontuzji, lepiej wyciskaj z przed głowy szczególnie na początku przygody z siłownią. Co do kreatyny to nie ten dział.

Plecy to najlepsza twoja strona reszty praktycznie nie ma bo to prawie sam tluszcz , nie wiem jak wyglada twoj trening ale nie ma sensu robic treningu na rzezbe bo zamim sie wytniesz to minie sporo czasu a zostanie niewiele miesa , rob normalny trening 8-12 powtorzen w seri do tego co 2 dzien katuj brzuch i min 3 razy w tygodniu biegaj , zacznij [...]

dieta jest? zamień sztange na sztangielki. Ja sztangielkami lepiej czuje klate.Ale jak chcesz robić klate 2 razy w tygodniu to rób raz sztangą a raz sztangielkami. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-05-15 08:00:18

[...] na biezni badz orbiterku 4 razy po 30 minut obwody ciala ( tutaj niestety robilem to sam wiec pewne niedociagniecia przy pomiarach mogly sie pojawic chociaz staralem sie jak moglem) klatka na luzie wydech 124 biceps prawy napiety 42 pas po lini pepka 130 biodra mniej wiecej najszersze miejsce 116 udo prawe luzne 67 lydka prawa luzna 45 na [...]

[...] kto wyglada sami sprawdzicie. jesli chodzi o masaze i wcieranie kremow/ olejkow tutaj boje sie ze ciezko bedzie mi to wcisnac w napiety dzienny grafik, ale z drugiej strony jak teraz o to nie zadbam a moze to wspomoc to pozniej jakby ta skora jednak zostala bede zalowal... wiec chyba nie ma wyjscia. przepatrze jakies forma kosmetyczne nt kremow [...]

Natłuszczanie to absolutna podstawa, a masaż dodatkowo potęguje efekt, ponieważ skóra pod mikroskopem wygląda podobnie jak materiał zbudowany z małych sprężynek i działając mechanicznie dbamy o ich kondycję. Dlatego odchudzające się kobiety nie poprzestają na kosmetykach, tylko np.szczotkują się regularnie. Nie ma takiego obowiązku; zależy na ile [...]

[...] normalnie... bo to chyba niemożliwe. Ciesz się że Ci w kaptury idzie bo za kapturem panny sznurem a tak poważniej, to plan do zmiany. Ćwiczysz już od roku tym planem czy jak? Skoro masz już taki staż, to zacznij robić coś ambitniejszego. Np. ja polecam push press, ewentualnie wyciskanie z klatki nieco szerzej niż barki, unoszenie ramion [...]